zmiany w

[...] Jak widać, wiele nie zmieniłem. Dodałem tylko kilka ćwiczeń na brzuch i rozbiłem trening ramion i barków. Zamiast przyciągania drążka, dałem podciąganie. I inne kosmetyczne zmiany. Komicznie to wygląda, jak się przyglądam. Bo na nogi mam mniej ćwiczeń, niż na bicka i tricka. Jednak, to na nogach mam DOMSy do dziś, więc trening był odpowiednio [...]

[...] loguje. Dzienników szukałam dzisiaj po omacku, znalazłam w jakimś panelu po prawej, pod hasłem zapisuj swoje posiłki, czy coś w tym stylu. Ogólnie jeszcze nie wiem, czy te zmiany fajne - niby integracja sfd z potreningu, niby wygodniej, ale jakoś dziwnie. A w ogóle to plan był dzisiaj taki, że na koniec się zgrabnie i powabnie zsunę z piłki na [...]

[...] drużyna rozgrywa akcje, a blokujący bronią, osoba zagrywająca broni dziewiątki w tym czasie, po skończonej akcji następna zagrywka. Po paru zagrywkach wprowadzać sukcesywny zmiany poszczególnych zawodników, np. schodzi przyjmujący, a wchodzi inny, nie chodzi tu o zmianę całej przyjmującej szóstki, tylko zawodników, ostatecznie będzie inna [...]

mikadorus z tego co wiem to zmieniono punktacje za wykształcenie, a dokładniej za preferencje: "5.1.2. Punktowanie preferencji Kandydatowi do służby w Policji przyznaje się dodatkowo punkty za preferencje w zakresie wykształcenia, według schematu: wykształcenie wyższe (licencjat, inżynier) - 4 punkty wykształcenie wyższe (mgr lub równorzędne) [...]

damiano8 żeby Ci jednoznacznie udzielić odpowiedzi na to pytanie musiałbym na co dzień Cię widzieć,obserwować i wtedy na bieżącą robić jakieś zmiany.Nie jestem w stanie ułożyć Ci treningu na rok czasu.Na pewno powinieneś zacząć po okresie wstępnych treningów od budowania siły która z kolei w następnym etapie pomoże Ci w budowaniu masy [...]

[...] to dobre ćwiczenia, doprowadziło po 4 tygodniach do korzystnych zmian licznych parametrów (masa ciała, ciśnienie tętnicze krwi, poziom tkanki tłuszczowej, WHR i BMI), bez zmiany dotychczasowych nawyków: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17425538 Plan żywienia i suplementacji dla Pani wymaga przemyślenia/przygotowania, nie jest gotowy. Co do [...]

[...] 4kgx2 przywodzenie nóg do wewnątrz 15x4 (obciązenia nie pamiętam) przenoszenie na ławce poziomej 15x4 6kg odwodzenie nóg na zewnątrz 15x4 (obciązenia nie pamiętam) Ćwiczenia co jakiś czas zmieniam. Jeśli chodzi o cardio to staram się w prowdzać zmiany co tydzień ale mam pewne ograniczenia. Zmieniony przez - mloda1985 w dniu 2012-09-10 11:13:31

[...] w głównych bojach. W tym tygodniu zjeżdżam w nich o 2 powtórzenia w RAMPIE mniej, dla przysiadu z 8 na 6, etc. Co z resztą ćwiczeń w danym dniu? Warto wprowadzać jakieś zmiany ćwiczeń, dropsety - żeby urozmaicić trening / doprowadzić do większego przeciążenia mięśni? Czy po tych 4 tygodniach wystarczającą zmianą będzie zmiana RAMP, aby [...]

[...] min takie same obciażenia i ilości powtórzeń na danych cieżarach jak na poprzednim treningu + bedzie super dobrze,jak gdzieś uda nam sie zrobić ciut wiecej. Inny sposób:zmiany ćwiczeń,kolejnosci,obciązen,powtórzeń myslc o treningu w danym dniu,czy nastepnym-dodajmy sobie jakiej jedno ćw (albo zmienmy kolejność itp) -nawet w jednej [...]

[...] brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to wątpię. Przynajmniej mam na czym kręcić aero jak mi się będzie nudziło w chacie a pogoda będzie chvjowa. :-P [...]

[...] tricepsy - brak mocnego akcentu na głowę długą tricepsów - francuz za głowę stojąc, francuz za głowę leżąc etc Francuz był robiony przez ostatnie kilkanaście tyg., chciałem zmiany ćw., ale może faktycznie zamiast pompek w podporze dam francuza. W bicepsach dość ogólnikowe potraktowanie - supinacja może zostać, dość ciężkie ćwiczenie, natomiast [...]

[...] są niezbędne dla piętrzenia bicepsów. Ok, czyli hantle supinacja + łamana modlitewnik czy może prosta stojąc + modlitewnik?;-D 9. Dobra, ale nadal wykonujesz to samo - 0 zmiany. Chyba, że jesteś wyjątkowo uparty to zmień chociaż zakres powtórzeń. 10. No to na przywodziciele mogą być przysiady dolna połówka sumo czy też syzyfki w szerokim [...]

[...] wysusz, zmarchy ( mam zawsze ale teraz je bardzo widać:)) i szorstką skórę. Dzwoniłam do mojej endo i mam wizyte na 07.10 ale ona nie chce mi wierzyć że mam takie skoki, bez zmiany dawki}:-((( Już mnie to wpieprza bo po co miałabym Ja okłamywać:-? A tak wogóle to właśnie gdy wypadam z widełek i jestem blisko zera to czuje się najlepiej }:-( Fajny [...]

[...] to do lata się wylaszczę. Iza, nie udało się, chyba że mowa o tym w 2013 \-) To ja wezmę to na klatę /-)_ Dołączam tabelkę z rocznym porównaniem. Specjalnie oddzieliłam zmiany, które nastąpiły po tej I części od całej reszty. Mnie to śmieszy, bo jak widać, wcale nie wygląda to optymistycznie (+3 w klacie, -1 pod biustem) i to wszystko w 9 [...]

[...] wiosło w podporze hantlem i szrugsy. 9. Trening nóg ciężko jest lżejszy niż trening nóg lekko %-) Nogi ciężko - przysiad, wykroki, wspięcia Nogi lekko - prostowanie na maszynie, uginanie na maszynie. Wprowadź te zmiany i wrzuć trening. Tylko proszę Cie bardzo, dostosuję się do rad, przynajmniej tym razem. Naprawdę Cie proszę \-) Pzdr.

[...] o tłuszcze, które u Ciebie wypadają stosunkowo słabo. Połączenie twarogu i orzechów to nie najszczęśliwsza opcja na kolacje w moim mniemaniu. Drugie śniadanie podobnie do zmiany, myślę, że znajdziesz coś bardziej wartościowego, jak trochę jogurtu i jakąś śmieszna saszetkę. Twoj podwieczorek to w zasadzie ważniejszy posiłek w dniu [...]

[...] zarodków pszennych 1 łyżka - mniszek lekarski (właśnie się robi więc mam nadzieję, że będzie się nadawał do wypicia) :-D Odczucia: Za wcześnie chyba na jakieś duże pozytywne zmiany ale jakby troszkę gazy mam mniejsze, napuchnięty brzuch nadal mam ale nie mam takich ukuć w brzuchu od wzdęć - także do przodu :-) Pytania: - Robiłam dziś flądrę [...]

[...] organizatorkami i dobrze się sprawdzają w funkcjach organizacyjnych w ochronie,znam dziewczyny będącymi szefami ochrony,pracuję obecnie z dziewczyną,która jest dowódcą zmiany.Naprawdę do tych funkcji się nadają i umieją odpowiednio rozmawiać zarówno z pracownikami i kontrahentami,tu rzeczywiście mogą łagodzić spory i konflikty,umieją [...]

[...] - robić mniej niż 10 ale z większym ciężarem i starając się zrobić jak najwięcej czy zostać przy mniejszym ciężarze ale robić pełne 10 powtórzeń? Trening z racji wyraźnej zmiany ciężarów - daje mi w kość, ale dobrze się z nim czuję. Póki co, zgodnie z planem powtarzałam treningi A i B z pierwszego planu treningowego - w ten sposób w każdym [...]

[...] podjęłam;-) Złożę relację. -------- Oesssu ale mi wstyd@-|@-|#-P Poszłam na moją siłkę, wchodzę do damskiej szatni jak zwykle z głową gdzieś indziej a tam chłopak. Pytam 'o, zmiany jakieś i tu teraz męska?' a ONA odpowiada soczystym 'a co ty ślepa jesteś??'@-| aaaaaa!!\-) Przez cały trening chodziłam jak trusia na paluszkach, w końcu nowa znajoma [...]